Rafael Acuña 
En las disciplinas de fuerza modernas, culturismo y levantamiento de pesas, los elementos básicos de múltiples articulaciones son el press de banca, la sentadilla con barra y el peso muerto. Echemos un vistazo al ejercicio complejo injustamente olvidado, pero no menos eficaz, llamado «el paseo del agricultor». Que musculos estan trabajando La carga principal se … Leer más
Los flexores de bíceps de pie son el ejercicio principal para desarrollar fuerza y volumen en los flexores del brazo. En términos de eficiencia en términos de trabajo de los brazos, se puede comparar con el press de banca para los músculos pectorales. Acerca del volumen de los bíceps De acuerdo, los bíceps hinchados se … Leer más
A menudo escuchamos de varios blogueros de fitness que sin ejercicios básicos no puede haber crecimiento. ¿Qué confirma su eficacia? En este artículo, intentaremos responder esa pregunta, además de comprender cómo hacer ejercicios básicos para el torso y cómo incorporarlos a su proceso de entrenamiento. ¿Qué son los ejercicios básicos? Los ejercicios básicos son aquellos … Leer más
En la industria de los suplementos, estamos (afortunadamente) viendo un cambio. Cuando apareció la industria del culturismo, aparecieron todo tipo de suplementos que se suponía ayudarían con el crecimiento muscular. Sin embargo, la ciencia se ha puesto al día con estos desarrollos. Se han realizado investigaciones para averiguar qué suplementos funcionan y cuáles no. Estos … Leer más
¿Está de pie o con los pies separados a la altura de las caderas? ¿Quieres apuntar los dedos de los pies hacia afuera o ligeramente? ¿Agarre por encima de la cabeza o agarre mixto? Un peso muerto se puede realizar de varias formas y variaciones. Sin embargo, hay algunas cosas que no debes hacer en … Leer más
Para desarrollar los músculos de la espalda, especialmente las alas (dorsales), es necesario realizar diferentes dominadas: pecho, espalda baja, detrás de la cabeza, dominadas y otros ejercicios. La fila de bloques superior es uno de los principales ejercicios para lograr este objetivo. ¿Por qué incluir ejercicio en tu entrenamiento? La fila de bloques verticales es … Leer más
Bodyflex es el intento más exitoso de vender a las mujeres comunes la idea de hacer ejercicio todos los días. Es un híbrido de respiración yóguica “nauli”, las estrías más simples y poses estáticas. El objetivo de la lección es perder peso exclusivamente en las áreas problemáticas y rejuvenecer el rostro. ¿Cómo surgió bodyflex y … Leer más
Las sentadillas con mancuernas se consideran el mejor ejercicio para desarrollar músculo en todo el cuerpo. Desafortunadamente, este elemento de resistencia crea peligrosas cargas de compresión en la columna. Por lo tanto, las personas que padecen enfermedades de la espalda se ven privadas de la capacidad de ponerse en cuclillas con mucho peso. La prensa … Leer más
Para que tus tríceps estén en buena forma, debes entrenarlos. Esto lo ayudará con uno de los ejercicios más efectivos: el press de banca francés, así como las opciones para hacer este ejercicio mientras está sentado y de pie. El secreto de las manos poderosas Cuando los novatos vienen al gimnasio, lo primero que quieren … Leer más
El deseo de lograr una figura deportiva en forma de V impulsa a los hombres a buscar formas de agrandar el pecho. Considere ejercicios destinados a aumentar el tamaño del pecho y ganar masa muscular. Recomendaciones para hombres mayores de 25 años Los huesos humanos se alargan hasta por 25 años. Después de eso, las … Leer más