Es posible que recientemente hayas leído muchos artículos míos sobre el aspecto físico del entrenamiento o la teoría detrás de él. Pero es muy fácil pasar por alto un aspecto muy importante, que sin embargo es de gran importancia. Tanto por tus resultados como por lo que piensas de ti mismo. El estado de ánimo lo es todo. Sin embargo, escribir sobre este tema es mucho más complicado porque es menos tangible. Si la construcción de un bloque de transmisión no sale según lo planeado, puede volver al tablero de dibujo y verificar los datos; ¿Ganas lo suficiente o quizás comes muy poco? ¿Quizás subiste demasiado el volumen?
La mentalidad y la motivación son mucho menos blancas y negras, pero aún juegan un papel muy importante. Por eso quiero abordar este tema con este artículo. Tengo mucha curiosidad por saber qué piensas de temas como este, ¡así que tus comentarios son bienvenidos! Hoy quiero hablar contigo de la preocupación y la contemplación.
Vuela un poco
Tus pensamientos realmente pueden retenerte. Muchas personas tienen sus pensamientos completamente fuera de control y están constantemente preocupados y condenados. Constantemente ocupado en el futuro o en el pasado.
Sin embargo, es bueno darse cuenta de que no son sus pensamientos.
El inglés tiene una palabra mejor para él (espíritu) pero usaré la palabra espíritu por ahora. No eres tu mente, no eres tu mente, no eres tu mente.
Muchas personas se identifican con los pensamientos que tienen y creen que son sus pensamientos. Cuando algo sale mal contigo que te hace sentir incómodo y hablas contigo mismo, afecta directamente cómo te sientes. Estás completamente absorto en la sensación de este momento.
Sin embargo, tenga en cuenta que su mente (o capacidad de pensamiento) no es más que una herramienta que puede usar, como su mano, por ejemplo.
Vous n’utilisez pas toujours votre main, mais lorsque vous voulez ramasser quelque chose, vous pouvez l’utiliser. La différence est que vous pouvez voir et toucher votre main ; vous ne pouvez pas voir votre esprit et ce n’est pas tangible ; par conséquent, de nombreuses personnes s’identifient à leur esprit et aux pensées qui en découlent.
Penser trop ou laisser constamment son esprit vagabonder est un problème, tout comme ce serait un problème si votre main faisait constamment des choses par elle-même. Votre main fait partie de votre corps, vous devriez donc avoir le contrôle de votre main, n’est-ce pas ? Pourquoi pensons-nous différemment à propos de notre esprit ?
Prenez le contrôle de votre état d’esprit
Beaucoup d’entre nous utilisent leur esprit de manière incorrecte, voire pas du tout. Ils laissent leurs pensées leur arriver et ne réalisent pas qu’ils peuvent prendre le contrôle de leurs pensées.
Un exemple simple. Je veux vous demander de fermer les yeux et de penser à un éléphant rose. Se concentrer. Essayez vraiment de l’imaginer. Pouvez-vous gérer cela?
D’accord, alors je veux vous demander de le faire disparaître. Est-ce que ça marche ? Jolie. Voyez-vous que vous pouvez diriger vos pensées ?
Et tout comme vous n’êtes pas cet éléphant rose quand vous y pensez, vous n’êtes pas les autres pensées que vous pensez. Vous n’êtes pas le scénario apocalyptique qui se joue lorsque vous entendez que le verrouillage sera poursuivi. Vous n’êtes pas la misère qui remonte à la surface lorsque vous apprenez que vous avez été licencié. Vous n’êtes pas la tristesse que vous ressentez lorsque vous apprenez qu’un être cher est malade.
Soyez conscient de vos pensées et entraînez-vous à cela.
L’influence du monologue intérieur sur votre état d’esprit
Beaucoup de gens se mettent inconsciemment dans la tête tout le temps. Cette petite voix dans ta tête qui dit «suceur» quand tu n’as pas vu une autre voiture arriver ? Ou « gâcher » si vous laissez quelque chose vous échapper ? Essayez de prendre conscience du caractère négatif de ce discours intérieur est pendant la journée, mais sachez que vous n’êtes pas cette voix.
Comment vous sentez-vous lorsqu’un collègue vous dit toute la journée que vous ne faites pas bien votre travail ? Ou votre partenaire que vous ne le tenez pas assez en compte ?
Pourtant, nous acceptons ce discours négatif sur nous-mêmes jour après jour.
Tout comme nous ne pouvons pas constamment respirer consciemment et que vous pouvez déplacer votre conscience ici, vous pouvez également le faire avec le flux inconscient de pensées dans votre tête. Nous respirons inconsciemment à moins d’y penser. De même avec les pensées qui bourdonnent constamment dans votre tête.
Au fur et à mesure que vous en devenez de plus en plus conscient, vous verrez des pensées de malheur ou le stress d’essayer de contrôler des choses qui pourraient encore arriver ou vous inquiéter. Vous pouvez vous déconnecter de ces pensées, afin qu’elles aient moins d’influence et d’impact sur votre humeur et votre état d’esprit.
Contrôlez-vous
Vous ne pouvez souvent pas diriger la première pensée à la suite d’un événement, car cette première pensée est une réaction. Peut-être que vous avez peur, peut-être que vous paniquez, peut-être que vous êtes déçu. Une date qui est annulée à la dernière minute, qui n’a pas obtenu d’augmentation pendant l’entretien que vous attendiez, ou un collègue qui est choisi pour un poste à votre place.
En réponse à l’un de ces événements, vos pensées peuvent aller dans toutes les directions ;
«il/elle ne veut plus de moi. A rencontré quelqu’un d’autre. Je vais finir seul.»
«Mon patron pense que je ne suis pas doué pour ça. Tout le monde va mieux que moi. Je vais être viré. Je dois vendre ma maison.»
Cette première pensée est basée sur votre passé, sur les choses que vous avez vécues, comment vous avez été élevé, comment vous avez été traité. Vous avez peu d’influence là-dessus. Cependant, prenez le contrôle après cela. Soyez conscient de ce qu’une situation fait à vos sentiments et au flux de pensées inconscientes et dans quelle mesure cela peut complètement vous faire perdre votre humeur. Dès que vous créez une prise de conscience, vous pouvez commencer à influencer.
Vous n’êtes pas tous vos pensées excessives et tous vos soucis. Vous pouvez maîtriser et apprendre à contrôler cet état d’esprit.
Votre état d’esprit ici et maintenant
Cela peut sembler génial, mais vous vous demandez probablement comment procéder. La réponse peut être plus terne et plus facile que vous ne le pensez. Tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer pleinement sur ce que vous faites.
Essayez de vous concentrer sur tout ce que vous faites. Gardez votre attention dans le moment présent, soyez présent ici et maintenant.
Quelques exemples :
- Lorsque vous vous lavez les mains, concentrez-vous sur la sensation de l’eau, l’odeur du savon.
- Tu fais la vaisselle, tu écoutes l’eau, tu sens le savon, tu sens l’eau, tu goûtes.. (sans blague, ne fais pas ça) Alors rivalise avec toi-même pour faire la vaisselle pour faire comme bien que possible. Concentrez-vous sur votre travail et assurez-vous de faire tout ce que vous faites de manière à pouvoir en être fier.
- Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur l’odeur, le goût, le son. Avec toutes les choses que vous faites quotidiennement, essayez de garder vos pensées dans le moment présent.
Chacun, chaque être humain, dès qu’il peut faire quelque chose de bien sans avoir à se concentrer pleinement, laisse inconsciemment ses pensées s’emballer. Pendant que vous vous brossez les dents, vous pensez à tous les e-mails que vous avez encore à envoyer, pendant que vous rentrez chez vous, vous pensez à la dispute avec votre partenaire et à la façon dont cette conversation pourrait ne pas se dérouler. Au travail, vous vous rendez compte à quel point vous êtes excité à propos de la soirée cinéma de ce soir, et au cours de cette même soirée cinéma, à quel point votre mère ou votre père vous manque ; notre paramètre par défaut est toujours préoccupé par le passé ou le futur.
Ne laissez pas votre esprit vagabonder dans vos pensées sur ce que vous avez encore à faire ce jour-là, sur une amende que vous devrez encore payer dans les deux prochaines semaines et sur ce qui se passe si vous ne payez pas cette amende et ne le faites pas voir le rappel à temps.
L’effet des battements binauraux sur votre état d’esprit
Au travail, la configuration de ‘battements binauraux’ peut s’avérer très utile. Recherchez-le sur youtube et essayez-le.
Cela garantit que vos pensées ne s’égarent pas constamment et n’ont pas libre cours. Vous vivez ici et maintenant. Si vous y pensez, tous les beaux souvenirs que vous avez créés du passé sont lorsque vous étiez consciemment présent dans l’ici et maintenant. Si vous y réfléchissez bien, presque tout le stress, la misère et la tristesse de votre vie proviennent de vos pensées errantes vers le passé ou vers l’avenir. Très rarement, le problème est vraiment présent ici et maintenant et encore moins souvent le scénario auquel vous avez réfléchi se présente tel que vous l’aviez envisagé.
L’utilité de la mémoire
Les angoisses concernant l’avenir sont basées sur le passé et sur la façon dont vous avez conditionné votre esprit. Les gens s’inquiètent de l’avenir parce qu’ils le voient à travers les yeux du passé. De la façon dont ils ont agi dans le passé et de la façon dont ils étaient dans le passé, ils tirent la conclusion qu’ils ne peuvent pas atteindre un certain objectif à l’avenir, car un objectif aussi important n’a jamais été atteint dans le passé. Cependant, voyez-vous que selon ce raisonnement vous serez toujours coincé et que vous vous gardez constamment petit à cause de cela ?
Si vous n’êtes pas conscient de cette petite voix dans votre tête et que vous n’êtes pas conscient du fait que ces pensées peuvent être contrôlées, vous vous penserez petit et resterez petit.
Nuestra memoria, nuestros recuerdos no están destinados a poder quedarse ahí y estar decepcionados por lo que hemos hecho mal. La razón por la que tenemos recuerdos es que cuando algo no ha salido como queríamos (y a menudo lo hará), podemos aprender una lección de ello, para poder actuar de manera diferente la próxima vez.
No te detengas en el pasado, no te detengas en el futuro. Enfoca tu mente en el aquí y ahora y te prometo que serás mucho más feliz.